Składniki

• 125g twarogu (odtłuszczonego)
• 2-3 łyżki oleju lnianego (tłoczonego na zimno)
• 2-3 łyżki mleka/jogurtu/kefiru
• Wersja na słodko: miód wanilia, cynamon
• Wersja na ostro: czarnuszka, czosnek , papryka ostra, pieprz, kurkuma, imbir, szczypiorek itp.
• Wersja z ziołami: bazylia , koperek, mięta, pokrzywa itp.
• Wersja z orzechami : orzechy włoskie , orzechy pekan, orzechy brazylijskie
• Wersja z owocami: ananas, banan, wiśnie , porzeczki