Składniki

• 2 łyżki przyprawy do ryby
• 2 łyżeczki oliwy
• Sos:
• 2 szkl mleka
• 1/4 kostki margaryny
• 3 łyżki mąki
• 4-5 łyżeczek musztardy
• Pieprz, sól
• Zioła prowansalskie
• Szklanka makaronu
• 2 filety dowolnej ryby
• Garść soczewicy