Składniki

• 200ml otrębów pszennych,
• 200ml płatków owsianych ,
• 200ml mąki żytniej pełnoziarnistej,
• 200ml ziaren słonecznika,
• 200ml pestek dyni ,
• 100ml siemienia lnianego,
• 100ml sezamu ,
• 30g zarodków pszennych,
• 50g żurawiny ,
• 2 łyżeczki soli ,
• 450ml wody.