Składniki

• 20-30 dag jarmużu
• 1/2 szklanki kaszy jaglanej
• 1 duża marchewka
• 1 mała pietruszka
• 2 średnie ząbki polskiego czosnku
• Natka pietruszki
• 1,5 litra wywaru warzywnego lub z kurczaka
• 2 łyżki oleju rzepakowego
• 1 płaska łyżeczka mielonego kminu rzymskiego
• 1 płaska łyżeczka słodkiej papryki
• Sól morska z ziołami
• Pieprz czarny
• Prażony biały sezam