Składniki

• 1 kg okary lub ugotowanej soi
• 3/4 szklanki płatków owsianych
• 1 szklanka kaszy manny
• 2 jajka
• 100g grzybów lub pieczarek
• 6 kawałków pomidora suszonego
• 2- 3 ząbki czosnku
• 1/4 kostki masła
• Łyżka przyprawy w płynie- maggi lub sosu sojowego
• Garść pestek słonecznika
• Garść ziół- natka pietruszki, tymianek
• Sól , pieprz do smaku