Składniki

• 2 szklanki płatków owsianych górskich
• 2 łyżki otrębów pszennych
• 1 duże jabłko
• ½ szklanki płynnego miodu
• ½ szklanki oliwy z oliwek
• 1 szklanka suszonych owoców/ morele, żurawina , śliwki, , figi , daktyle/
• 1 szklanka mieszanki orzechów , migdałów, słonecznika, siemienia lnianego
• Sok z ½ cytryny
• ½ łyżeczki soli morskiej