Składniki

• 1 banan
• 1/2 szkalnki przegotowanej wody
• 1 łyżka kakao ciemnego
• 1 łyżka siemienia lnianego
• 1 łyżka nasion słonecznika
• 1 łyżka niełuskanych pestek dyni
• Łyżeczka cukru (lub więcej jak kto lubi)