Składniki

• Płatki owsiane - szklanka,
• Otręby dowolne - 2 lyzki,
• Sok owocowy - jabłkowy, winogronowy, pomarańczowy lub inny - u mnie grejpfrutowy - 1 i 1/3 szklanki,
• Suszone bezpestkowe daktyle - 8 sztuk (można więcej lub zastąpić je innymi suszonymi owocami np. rodzynkami),
• Jabłko - 2 średnie sztuki,
• Banan ,
• Cukier brązowy - 2-3 lyzki
• Cukier waniliowy,
• Cynamon .