Składniki

• 4 kromki chleba żytniego pełnoziarnistego (4x40 g)
• 2 łyżeczki margaryny miękkiej (10 g)
• 4 cienkie plastry półtłustego sera białego (80 g)
• 4 łyżeczki gęstego jogurtu naturalnego 0 lub 0,5% tł. (40 g)
• 1 starte (ze skórą) na grubej tarce soczyste jabłko (150 g)
• Szczypta cynamonu