Składniki

• 6 filiżanek płatków owsianych (lekko prażonych),
• 1 filiżanka (2,5 dl) łuskanych pestek słonecznika,
• 1 filiżanka łuskanych pestek dyni ,
• 1 filiżanka siemienia lnianego,
• 1 filiżanka rodzynek lub zmielonych migdałów lub orzechów ,
• 1 łyżka stołowa startej skorki cytryny lub pomarańczy.