Рецепти
Напої
Смузі
Кунжутне смузі з гарбузом

Кунжутне смузі з гарбузом

Смузі

1-3 години

Легко

5 інгредієнтів

Легкий десерт

Інгредієнти

Сухий кунжут - 2 Ст.л.
Мед - 2 Ч.л.
Насіння чіа - 1 Ч.л.
Вода очищена - 1/2 Стакана
Гарбузове пюре - 3 Ст.л.

Кроки приготування

Крок 1:

Насіння замочити у воді на 1 годину, злити зайву вологу та залити чистою водою. Додати мед та перебити блендером.

Крок 2:

Насіння чіа замочити у невеликій кількості води. Залишити набухнути 30 хвилин.

Крок 3:

Гарбуз запекти та перебити в пюре. У кунжутну рідину додати насіння чіа, перемішати та дати загуснути 30 хвилин. Коли маса стане густою, перемішати та зверху додати гарбузове пюре. Такий смузі можна вживати як окремий десерт.